Aktiviteter Logga in Skapa konto
  • Anmälan
  • Tävlingsgrupper
    • Tävlingsgrupper
    • A-grupperna
      • jan 2021
      • A
    • B-grupperna
      • jan 2021
      • B
    • C-grupperna
      • jan 2021
      • C
    • D-grupperna
      • jan 2021
      • D
  • Teknikskola
    • Crawlgrupper
    • Crawl
      • jan 2021
      • Crawl 1
      • Crawl 2
      • Crawl 3
    • Medleygrupper
    • Medley
      • jan 2021
      • Medley 1
      • Medley 2
  • TräningsGrupp
    • TräningsGrupp (TG)
    • Träningsgrupp Ungdom
      • jan 2021
      • TG Ungdom
  • Simskola
    • Barnsimskola
    • Minisim
      • jan 2021
      • Minisim 1
      • Minisim 2
      • apr 2021
      • Minisim 3
      • Minisim 4
    • Baddaren
      • jan 2021
      • Baddaren 1
      • Baddaren 2
      • Baddaren 3
      • Baddaren 4
      • Baddaren 5
      • Baddaren 6
      • Baddaren 7
      • Baddaren 8
      • Baddaren 10
      • Baddaren 11
      • mar 2021
      • Baddaren 13
      • Baddaren 14
      • Baddaren 15
      • Baddaren 16
      • Baddaren 17
      • Baddaren 18
      • apr 2021
      • Baddaren 19
      • Baddaren 20
      • Baddaren 22
      • Baddaren 23
    • Sköldpaddan
      • jan 2021
      • Sköldpaddan 1
      • Sköldpaddan 2
      • Sköldpaddan 3
      • Sköldpaddan 4
      • Sköldpaddan 5
      • Sköldpaddan 6
      • Sköldpaddan 7
      • Sköldpaddan 8
      • Sköldpaddan 10
      • Sköldpaddan 11
      • mar 2021
      • Sköldpaddan 13
      • Sköldpaddan 14
      • Sköldpaddan 15
      • Sköldpaddan 16
      • Sköldpaddan 17
      • Sköldpaddan 18
      • apr 2021
      • Sköldpaddan 19
      • Sköldpaddan 20
      • Sköldpaddan 22
      • Sköldpaddan 23
    • Pingvinen
      • jan 2021
      • Pingvinen 1
      • Pingvinen 2
      • Pingvinen 3
      • Pingvinen 4
      • Pingvinen 5
      • Pingvinen 6
      • Pingvinen 7
      • Pingvinen 8
      • Pingvinen 9
      • Pingvinen 10
      • Pingvinen 11
      • Pingvinen 12
      • mar 2021
      • Pingvinen 13
      • Pingvinen 14
      • Pingvinen 15
      • Pingvinen 16
      • Pingvinen 17
      • Pingvinen 18
      • apr 2021
      • Pingvinen 19
      • Pingvinen 20
      • Pingvinen 22
      • Pingvinen 23
      • Pingvinen 21
      • Pingvinen 24
    • Fisken
      • jan 2021
      • Fisken 1
      • Fisken 2
      • Fisken 3
      • Fisken 4
      • Fisken 5
      • Fisken 6
      • Fisken 7
      • Fisken 8
      • Fisken 9
      • Fisken 10
      • Fisken 11
      • Fisken 12
      • mar 2021
      • Fisken 13
      • Fisken 14
      • Fisken 15
      • Fisken 16
      • Fisken 17
      • Fisken 18
      • apr 2021
      • Fisken 19
      • Fisken 20
      • Fisken 22
      • Fisken 23
      • Fisken 21
      • Fisken 24
    • Hajen
      • jan 2021
      • Hajen 1
      • Hajen 2
      • Hajen 3
      • Hajen 4
      • Hajen 5
      • Hajen 6
    • NPF
      • jan 2021
      • NPF 1
      • NPF 2
Personnummer i formatet ÅÅÅÅMMDDNNNC eller ÅÅÅÅMMDD-NNNC. Ni kan även logga in med ert användarnamn.
Logga in som

Glömt lösenordet?

Anmälan
  • Anmälan
  • Tävlingsgrupper
    • Tävlingsgrupper
    • A-grupperna
      • jan 2021
      • A
    • B-grupperna
      • jan 2021
      • B
    • C-grupperna
      • jan 2021
      • C
    • D-grupperna
      • jan 2021
      • D
  • Teknikskola
    • Crawlgrupper
    • Crawl
      • jan 2021
      • Crawl 1
      • Crawl 2
      • Crawl 3
    • Medleygrupper
    • Medley
      • jan 2021
      • Medley 1
      • Medley 2
  • TräningsGrupp
    • TräningsGrupp (TG)
    • Träningsgrupp Ungdom
      • jan 2021
      • TG Ungdom
  • Simskola
    • Barnsimskola
    • Minisim
      • jan 2021
      • Minisim 1
      • Minisim 2
      • apr 2021
      • Minisim 3
      • Minisim 4
    • Baddaren
      • jan 2021
      • Baddaren 1
      • Baddaren 2
      • Baddaren 3
      • Baddaren 4
      • Baddaren 5
      • Baddaren 6
      • Baddaren 7
      • Baddaren 8
      • Baddaren 10
      • Baddaren 11
      • mar 2021
      • Baddaren 13
      • Baddaren 14
      • Baddaren 15
      • Baddaren 16
      • Baddaren 17
      • Baddaren 18
      • apr 2021
      • Baddaren 19
      • Baddaren 20
      • Baddaren 22
      • Baddaren 23
    • Sköldpaddan
      • jan 2021
      • Sköldpaddan 1
      • Sköldpaddan 2
      • Sköldpaddan 3
      • Sköldpaddan 4
      • Sköldpaddan 5
      • Sköldpaddan 6
      • Sköldpaddan 7
      • Sköldpaddan 8
      • Sköldpaddan 10
      • Sköldpaddan 11
      • mar 2021
      • Sköldpaddan 13
      • Sköldpaddan 14
      • Sköldpaddan 15
      • Sköldpaddan 16
      • Sköldpaddan 17
      • Sköldpaddan 18
      • apr 2021
      • Sköldpaddan 19
      • Sköldpaddan 20
      • Sköldpaddan 22
      • Sköldpaddan 23
    • Pingvinen
      • jan 2021
      • Pingvinen 1
      • Pingvinen 2
      • Pingvinen 3
      • Pingvinen 4
      • Pingvinen 5
      • Pingvinen 6
      • Pingvinen 7
      • Pingvinen 8
      • Pingvinen 9
      • Pingvinen 10
      • Pingvinen 11
      • Pingvinen 12
      • mar 2021
      • Pingvinen 13
      • Pingvinen 14
      • Pingvinen 15
      • Pingvinen 16
      • Pingvinen 17
      • Pingvinen 18
      • apr 2021
      • Pingvinen 19
      • Pingvinen 20
      • Pingvinen 22
      • Pingvinen 23
      • Pingvinen 21
      • Pingvinen 24
    • Fisken
      • jan 2021
      • Fisken 1
      • Fisken 2
      • Fisken 3
      • Fisken 4
      • Fisken 5
      • Fisken 6
      • Fisken 7
      • Fisken 8
      • Fisken 9
      • Fisken 10
      • Fisken 11
      • Fisken 12
      • mar 2021
      • Fisken 13
      • Fisken 14
      • Fisken 15
      • Fisken 16
      • Fisken 17
      • Fisken 18
      • apr 2021
      • Fisken 19
      • Fisken 20
      • Fisken 22
      • Fisken 23
      • Fisken 21
      • Fisken 24
    • Hajen
      • jan 2021
      • Hajen 1
      • Hajen 2
      • Hajen 3
      • Hajen 4
      • Hajen 5
      • Hajen 6
    • NPF
      • jan 2021
      • NPF 1
      • NPF 2
  • Logga in
    • Personnummer i formatet ÅÅÅÅMMDDNNNC eller ÅÅÅÅMMDD-NNNC. Ni kan även logga in med ert användarnamn.
      Logga in som

      Glömt lösenordet?
  • Skapa konto
bild: laddar
Sidan håller på att ladda, vänligen vänta...
Header
  • Om S 71
    • Om S 71
    • Styrelse
    • Personal
    • Tränare
    • Ledare simskola
    • Stadgar
    • Policys
      • Integritetspolicy
      • Alkohol- och tobakspolicy för S 71
      • ANDT policy - Doping, Alkohol, Narkotika, Tobak
      • Allmänna normer och regler
      • Trafikpolicy
      • Coronavirus, covid-19
    • Bokningsregler
      • Allmänna Villkor
      • Avgifter
    • Sparbanken Skåne Baddaren
  • Simförälder
    • Detta är svensk simidrott
    • De 10 budorden för föräldrar
    • Föräldrakod
    • Träning- och tävlingspolicy
  • Simmare
    • Simmarkod
    • Därför ska du inte träna sjuk!
  • Verksamhet
    • S 71 Support
    • Tävlingsgrupper
      • Tävlingsgrupper
    • Teknikskola
      • Crawlgrupper
      • Medleygrupper
      • Vuxenteknik
    • Träningsgrupper
      • TräningsGrupp (TG)
      • Träningsdag
    • Simskola
      • Barnsimskola
      • Vuxensimskola
    • Sommarsimskola
      • Sommarsimskola Hässleholm
      • Sommarsimskola Vinslöv
  • Tävlingar
    • Tävlingar för S 71
    • Tävlingskalender
    • Kvaltider
    • Klubbmästerskap (KM)
    • Seriesim
    • Morgondagarnas
    • Profilkläder
    • Funktionärer
    • Övergripande mål för tävlingsverksamheten
  • Rekord
    • Klubbrekord
    • Åldersrekord
    • 10 bästalistor
  • Sponsorer
  • Logga in
  • Shoppen
    • S 71-utrustning
    • Kundvagn
  • Kontakt
  1. Simmare
  2. Därför ska du inte träna sjuk!

Aktuellt

Preloader

Därför ska du inte träna sjuk!

Brukar du träna sjuk?

I så fall bör du tänka om. Förutom att träningen är ineffektiv, kan du drabbas av allvarliga komplikationer som hjärtmuskelinflammation.

De flesta har någon sorts spärr i kroppen som talar om när man inte mår tillräckligt bra för att träna. Man låter i regel bli när man har hög feber, halsfluss eller öroninflammation. Ibland kan dock gränsen mellan frisk och sjuk kännas lite luddig. Om man ”bara” är snuvig, har hosta eller lite ont i halsen känns det inte lika självklart att låta bli träningen.
Grundregeln är att man inte ska träna om man har feber eller någon form av förkylningssymptom. Om man har varit förkyld men fortfarande dras med till exempel lätt hosta, kan det vara okej att träna om man tar det lite lugnare. Har man spänningshuvudvärk kan det rentav vara bra att träna, eftersom ökad blodcirkulation i nacke och axlar kan göra att huvudvärken släpper.

Ibland kan det dock vara svårt att veta vilken sorts huvudvärk man har, så man får vara beredd att avbryta träningen om kroppen säger ifrån. Man kan också prova att dricka mycket vatten eftersom vätskebrist är en vanlig orsak till huvudvärk.

En kropp som samtidigt utsätts för infektion och fysisk träning får svårt att uppbringa tillräckligt med energi för att klara båda. Kroppen prioriterar naturligt immunförsvarets kamp mot infektionen, vilket gör att träningseffekten blir väldigt låg. Immunförsvaret distraheras samtidigt av den fysiska ansträngningen och får svårare att rå på infektionen. Bland det värsta som kan hända om man tränar med en infektion i kroppen är att man drabbas av hjärtmuskel- eller hjärtsäcksinflammation. Båda påverkar hjärtats förmåga att slå och kan ge bestående men. Vill det sig riktigt illa kan det leda till döden.

Trots riskerna finns det folk som tar värktabletter för att ta ner febern och bli av med förkylningssymptomen - och sedan går till träningen. Symptomen i sig kanske inte är så allvarliga, men de berättar att allt inte är som det ska i kroppen. Man lurar alltså kroppen att känna sig frisk, men infektionen finns fortfarande kvar.

Många tror att det är skonsammare att styrketräna än att ta en löprunda i skogen om man är lite halvkrasslig, men det är snarare tvärtom.
När man styrketränar blir man ju inte andfådd på samma sätt som när man springer eller utför annan lågintensiv träning. Däremot utsätter man hjärta och muskler för plötslig ansträngning och kraftfulla blodgenomströmningar. Styrketräningen sätter igång en tillväxtprocess i musklerna som kan pågå i flera dagar, och den processen distraherar immunförsvaret. Dessutom utsätter man ju de andra som tränar för smittan och det är inte särskilt trevligt.

Forskarna tror att sjukdomsperioderna behövs för att lära upp immunförsvaret.
Den som tränar regelbundet bygger upp ett naturligt motstånd mot bakterier och virus. Om man övertränar blir effekten den motsatta och man drar lätt på sig förkylningar och andra infektioner. Få människor klarar att träna varje dag, oavsett om de varierar mellan olika träningsformer och muskelgrupper. Det är viktigt att vila kroppen emellanåt och ge sig själv tid att känna efter hur man mår.


Sämre resultat

Eftersom nästan all energi går åt för att immunförsvaret ska bekämpa infektionen, finns mycket lite kvar för att utföra ett träningspass, bygga muskler eller förbättra konditionen. Prestationsförmågan försämras markant


Tillfrisknandet försvåras

Om immunförsvaret distraheras genom att man ”stjäl” energi för fysisk träning, kan det ta längre tid att tillfriskna.


Risk för svåra komplikationer

En vanlig förkylning kan utvecklas till hjärtmuskel- eller hjärtsäcksinflammation om man anstränger kroppen fysiskt. Båda dessa kan ge kroniska hjärtproblem och i värsta fall leda till döden.


Smittan sprids

Om man går till träningen när man är sjuk är risken stor att man smittar andra tränande. Den som är sjuk bör hålla sig för sig själv, av respekt för sina medmänniskor.
Skall man undvika och gå till träningslokaler när man är frisk, av rädsla för att smittas av någon som tränar sjuk? Detta vore att gå för långt. Vi utsätts för virus och bakterier överallt. I en lokal med normal rumstemperatur, tar de ca 20 min innan alla som är där har utbytt samtliga luftvägssmittor med varandra. Vi brukar drabbas av förkylningar med jämna mellanrum, oavsett om vi är ute bland folk eller mest sitter hemma.


Infektion eller inflammation?

Begreppen infektion och inflammation blandas ofta ihop, eftersom orden liknar varandra.
Infektioner i kroppen orsakas oftast av bakterier eller virus. När det gäller förkylning handlar det mest om det senare. Båda förökar sig mycket snabbt och har en förmåga att ändra struktur, vilket gör att människans försvarssystem till en början har svårt att skydda sig mot dem. Efter en tid har försvarsstyrkan mobiliserats och en specifik motståndskraft mot smittan i fråga har byggts upp.

En inflammation är kroppens reaktion på en skada eller en infektion. Syftet är att försöka begränsa och så småningom reparera den skadade vävnaden. En inflammation kännetecknas av symptom som smärta, rodnad, svullnad, värmeökning och funktionsnedsättning. Hjärtmuskel- och hjärtsäcksinflammation orsakas vanligtvis av en virusinfektion, som sprids till hjärtat med blodet.

I samband med att flera aktiva orienterare avled plötsligt för ett tiotal år sedan, talades det mycket om TWAR. Man kunde inte bevisa att just den bakterien hade något samband med dödsfallen. TWAR är en väldigt vanlig bakterie som många har haft utan att drabbas av komplikationer.



Kommande aktiviteter

  • söndag 17 jan 2021
    • Crawl 2 10:00 - 11:00
      Utefys
    • A 15:00 - 16:30
      Utefys
    • B 15:00 - 16:30
      Utefys
  • måndag 18 jan 2021
    • Crawl 1 16:00 - 17:00
      Utefys
    • A 16:00 - 17:30
      Utefys
 Visa fler kommande
/explorer/images/sponsor/2017-logotyp_ballingslov.pngBallingslöv
/explorer/images/sponsor/2017-logotyp_swimzi.pngSwimzi
/explorer/images/sponsor/2017-logotyp_sparbanken-skane.pngSparbanken Skåne
/explorer/images/sponsor/2017-logotyp_VS-teamet.pngVVS-Teamet
/explorer/images/sponsor/2017-logotyp_levinsgruppen.pngLevinsgruppen
/explorer/images/sponsor/2017-logotyp_nongsaoit.pngNongsao IT
/explorer/images/sponsor/2017-logotyp_it-dack.pngIT Däckservice
/explorer/images/sponsor/2017-logotyp_sandgrillen.pngGatukök Sandgrillen
/explorer/images/sponsor/2017-logotyp_am-tryck.pngexakta creative
/explorer/images/sponsor/2017-logotyp_printlogic.pngPrintLogic AB
/explorer/images/sponsor/2017-logotyp_optimera.pngOptimera Hässleholm
/explorer/images/sponsor/2017-logotyp_pool-spa.pngHässleholms Pool & Spa
/explorer/images/sponsor/2017-logotyp_sv-spel.pngSvenska Spel Gräsroten
/explorer/images/sponsor/2017-logotyp_sponsorhuset.pngSponsorhuset

  Jag accepterar

På vår webbplats använder vi kakor (cookies) för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt för dig.
Genom att surfa vidare godkänner du att vi använder kakor.  Mer information om cookies.


Viktiga länkar

  • Boka aktivitet
  • Kontakta oss
  • Medlems -och användarvillkor
  • Bokningsvillkor
  • Dataskyddsförordningen (GDPR)
  • Mer information om cookies
https://www.facebook.com/simklubbenS71/

Simklubben S 71

  • Östra Hagagatan 2, 281 36 Hässleholm
  • kansliet@s71.se
KanslietOnline™
© 2005 - 2021 Kansliet AB